在广州韵心代妈期间，很多代妈都会经历孕吐、食欲不稳定、口味变化等现象。他们经常感到孤独，想吃各种各样的食物，嘴里很无味。
很多代妈问，做代妈能吃零食吗？答案是肯定的。满足你的渴望也不是不可能，但是你也应该清楚地知道代妈期间可以吃什么零食，不能吃什么零食。
不少代妈在孕后口味就会出现变化，常常会一会想吃那个一会想吃那个，到底是什么原因所引起的呢？
胎儿成长营养需要
1由于胎儿生长发育所需的营养物质来自母亲，通过血液和脐带传递。
因此，胎儿的成长过程中，会需要很多的营养物质，如果没有及时补充，就会让代妈感觉到饥饿，从而出现嘴馋的现象。
代妈期间孕期体能消耗高
2由于代妈所食入的食物在通过消化后会转化为营养物质，再通过血液、脐带传输给胎儿，也就是人们常说的“一人吃二人补”，因此所需要的食物和营养物质会更多。
如果代妈吃下的食物过少，或是营养不全面，就会导致能量被消耗完后，出现嘴馋的情况身体缺乏。
3由于代妈期准妈妈消耗的能量会增多，如果摄取的能量过少，很可能无法满足身体的需求，让代妈感觉到很疲乏，这好像是胎儿所发出的“需要吃东西”信号一般，代妈看起来像是嘴巴变馋起来了。
坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，坚果类食物的不饱和脂肪酸对改善脑部营养很有益处，多吃坚果对提高视力也有很大帮助，所以，特别适合代妈和儿童食用。
美味的开心果同样含有代妈孕期所需要的营养素，开心果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
注意事项：因为其也含有大量的油脂物，所以不适合体重超重的代妈食用。
核桃含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，营养价值非常高，能促进大脑发育。但是核桃中的脂肪含量也非常高，代妈过多食用必然会造成身体发胖，进而影响血糖、血脂和血压。
核桃，属于坚果类，是平衡膳食的有益补充，每100克核桃，能量为646kcal，其中含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，碳水化物9.6克，钙56毫克，铁2.7毫克及其他各种营养素。
核桃的脂肪，71%为亚油酸，12%为亚麻酸，均是人体的必需脂肪酸；亚麻酸可在体内转化为 DHA，DHA有益于胎儿脑神经发育和视觉功能发育。但是，植物里的亚麻酸，转化为DHA的效率不到5%，转换效率低。
广州代妈期间吃坚果对胎儿有哪些好处？
{ 促进大脑发育 }
坚果中的脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
{ 促进视力发育 }
坚果内含DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用，对视力的发育也有直接影响。
{ 促进骨骼发育 }
坚果内的钙能促进胎宝宝骨骼的发育，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。
补血
多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素，比如花生，坚果中的铁元素也比蔬菜中的铁元素能被被人体更好的吸收。{ 促进心脏健康 }
坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。持续摄入适量的坚果可以维持健康的心脏功能。
{ 改善消化系统 }
坚果中富含纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，坚果还含有益生菌和消化酶，有助于维持肠道菌群平衡和消化功能的正常运作。
{ 提供抗氧化物质 }
坚果含有丰富的抗氧化物质，如维生素E、类黄酮和多酚化合物。这些抗氧化物质可以中和自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病的发生。
{ 增强免疫力 }
坚果中的维生素C、锌和硒等营养物质有助于增强免疫系统的功能。保持充足的免疫力有助于预防感染和疾病的侵袭。
{ 改善皮肤健康 }
坚果中的维生素E和不饱和脂肪酸有助于保护皮肤免受自由基伤害，促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持年轻、光滑和有弹性。
坚果为代妈提供能量 }
坚果富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，是理想的能量来源。适量摄入坚果可以提供持久的能量，增加体力，并帮助维持健康的体重。
{可以改善做代妈情绪和减轻压力 }
坚果中的镁和B族维生素有助于神经系统的正常运转，有助于缓解焦虑、减轻压力，促进良好的心理健康和情绪状态。
{ 保护肝脏 }
坚果中富含的谷胱甘肽和谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化物质有助于保护肝脏免受损害，促进肝功能的正常运作。
坚果为代妈改善睡眠质量 }
坚果中的色氨酸是合成褪黑素的原料，而褪黑素是调节睡眠的重要激素。适量摄入坚果可以提高代妈褪黑素水平，改善代妈睡眠质量。
